Punya berat badan ideal adalah impian semua orang. Ketika berat badan sudah melebihi angka ideal, maka Anda harus segera menurunkannya agar hidup lebih sehat. Sebenarnya, cara menurunkan berat badan tidaklah sulit. Artikel ini membahas mengenai cara-cara sederhana agar berat badan turun.
Inilah 6 Cara Menurunkan Berat Badan
Berikut ini hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan:
1. Mengurangi Porsi Makan
Cara agar berat badan turun yang pertama tentu saja mengurangi porsi makan, terutama untuk Anda yang punya porsi makan jumbo. Gunakan piring makan yang lebih kecil dan kurangi makanan dengan kandungan karbohidrat serta kalori. Sebagai gantinya, perbanyak makanan tinggi serat dan protein.
2. Berolahraga
Program menurunkan berat badan akan semakin berhasil, jika Anda melakukan olahraga. Ada beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, lompat tali, dan yoga.
3. Perbanyak Air Putih
Banyak minum air putih membantu mempercepat penurunan berat badan, karena bisa mengurangi tingkat kelaparan. Orang dewasa minimal harus minum air putih 2 liter setiap hari. Selain air putih, Anda juga bisa minum susu bebas lemak atau skimmed milk.
4. Mengunyah Makanan Sampai Lembut
Jangan buru-buru saat makan, sebaliknya makan dengan perlahan dan kunyah sampai lembut. Mengunyah makanan sampai lembut meringankan beban kerja sistem pencernaan dalam usus dan membantu mengurangi porsi makan yang akan Anda konsumsi.
5. Sarapan dan Tidak Begadang
Banyak orang tidak sarapan ketika diet menurunkan berat badan. Padahal sarapan penting untuk mengisi perut yang kosong. Ketika Anda sarapan, maka Anda bisa menghindari makanan dalam jumlah besar saat makan siang. Oleh sebab itu, tidak boleh ditinggalkan. Jangan lupa juga untuk istirahat yang cukup dan tidak begadang.
Itulah 6 cara menurunkan berat badan dengan sederhana. Selain itu, Anda juga bisa minum susu yang mengandung rendah lemak, untuk tetap mendapatkan manfaat susu. Greenfields Fresh Milk Skimmed dengan kandungan 0,1% lemak sangat direkomendasikan untuk Anda. Tidak ada kandungan pengawet ataupun pemanis buatan, sehingga aman untuk semua orang.